こんにちは、高清水です。
「痩せたい」と思ったとき、まず最初にやるべきことがあります。
それは
痩せるの定義を決めることです！
痩せる＝何を指しているのか？
一言で「痩せる」と言っても、実は3つに分かれます。
- 見た目を変えたいのか
- 体重を落としたいのか
- 体脂肪を落としたいのか
このどこに一番比重を置くかによって、やるべきことは大きく変わります。
今回はその中でも「体重」にフォーカスして解説します。
体重はシンプルだけど奥が深い
体重は数字としてわかりやすい指標ですが、実はとても奥が深いです。
人間の体は
- 水分
- 脂肪
- 筋肉
- 骨
- 内臓
などで構成されています。
つまり「体重を落とす」と言っても
何を落としているのかが重要です。
体重は簡単に落ちるけど…
実は、体重だけであれば簡単に落ちます。
例えば、食事を少し抜くだけでも体重は減ります。
ただし、このときに落ちているのは
ほとんどが水分です。
人の体は半分以上が水分でできているため、
- 水を飲む量
- 食事の内容
- 塩分量
これらによって、体重は簡単に変動します！
1〜3kgの増減は普通に起きる
実際に、日々の体重は
1〜3kg程度の変動があるのは当たり前です。
特に女性の場合は
- ホルモンバランス
- むくみ
の影響も大きいため、より変動しやすいです。
体重に振り回されないことが重要
よくあるのが
「毎日体重計に乗って、自信をなくした…」
というパターン。
ですが、ここで落ち込む必要はありません。
体重はあくまで結果の一部であって
すべてではないからです！
まとめ
痩せるためにまずやるべきことは
- 見た目なのか
- 体重なのか
- 体脂肪なのか
どこをゴールにするのかを決めること
そして、体重だけに一喜一憂しないことです！
参考になりましたら嬉しいです。
本気で体を変えたい方、応援しています❤️🔥
この記事は、理学療法士として医療現場での経験を持ち、
これまで2,000人以上の身体改善に関わってきた高清水が監修しています。
一般的なダイエットの多くは「体重だけ」を落とす方法ですが、
それではリバウンドや不調の原因になります。
B/Sleekでは
・姿勢
・筋肉バランス
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まで含めて設計し、「本質的に痩せる身体」をつくることを目的としています。
医師・専門家からの推薦も受けており、
「運動が苦手でも続けられるジム」として支持されています。
札幌円山エリアで、
無理な食事制限やハードな筋トレに頼らないダイエットを探している方は、
一度ご相談ください。
パーソナルジム&整体 B/Sleek(ビースリーク)について
理学療法士 × トレーナーだからできる
トレーナーは札幌中央区、円山でもごく少数の、理学療法士やトレーナーの国際ライセンス、栄養学資格などを所有しています。
代表トレーナー
高清水 康平(たかしみず こうへい)
・理学療法士
・NSCA CSCS(全米認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・健康運動指導士
・臨床栄養医学指導士
・日本最大規模の栄養セミナーで講師経験あり
円山パーソナルジム B/Sleekでは、過度な食事制限やハードな筋トレは基本的には指導しません。適切なカロリーと栄養バランスを意識して、一生続けられるようなダイエット方法を提案させていただくパーソナルジムです。
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店舗情報
ダイエット/姿勢改善専門パーソナルジム&整体 B/Sleek円山
住所
〒060-0001 北海道札幌市中央区北１条西１９丁目2−８ グレーストーンビル 2階
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