kohei takashimizu– Author –

こんにちは！理学療法士・パーソナルトレーナーの高清水です。 「夏休みまでに少しでも痩せたい」 「旅行や海に向けて体を引き締めたい」 そんな相談を、この時期になるとよくいただきます。 実際、1ヶ月あれば体は変わります！ ただし、SNSで見かけるよう...

こんにちは。理学療法士・パーソナルトレーナーの高清水です。 先日、FM North Wave「Ashirias 1h」 『教えて！高清水先生〜！』 のコーナーに出演させていただきました！ こちらからお聴きいただけます！ こちらをタップ 今回のテーマは、 「夏に備えてダ...

こんにちは、高清水です。 最近やたら増えていませんか？ リカバリーウェア ワークマンやスポーツブランドなど、いろんなところから出ていますよね。 「着るだけで疲労回復」と聞くと正直ちょっと怪しく感じる方もいると思います。 実は昔は僕もアンチでし...

こんにちは、高清水です。 ダイエットの相談を受けていると 「食事も気をつけているし、運動もしているのに痩せない」 という方が一定数います。 そういう場合に意外と多い原因が生活リズムの乱れです。 朝日を浴びていない人は意外と多い 特に見落とされ...

こんにちは、高清水です。 「瞑想」と聞くと リラックス 心を整える といったイメージを持つ方が多いと思います。 もちろんそれも正しいのですが、実はもう少し面白い研究があります。 瞑想は“細胞レベルの老化”に関係する可能性がある 人の体には「テロメ...

こんにちは、高清水です。 痩せたいと思ったとき、まず確認したいのが「痩せるの定義」です。 見た目 体重 体脂肪 この3つのどこに比重を置くかで、やるべきことは大きく変わります。 今回はその中でも、多くの方が目指している「体脂肪を落とす方法」につ...

食べて痩せることは可能ですが、「正しい食べ方」をしないと逆に太ります。 なぜなら、ダイエットは単純なカロリー制限ではなく「代謝」と「耐糖能」に大きく左右されるからです。 実際に、食事量を減らして一時的に痩せてもリバウンドしてしまう方の多く...

円山でパーソナルジムを選ぶなら「食事・姿勢・習慣」まで設計してくれるかが重要です。 なぜなら、痩せない原因の多くは筋トレ不足ではなく「生活習慣」と「身体の使い方」にあるからです。 実際に、食事制限や自己流トレーニングを頑張っても思うように...

こんにちは、高清水です。 「痩せたい」と思ったとき、まず最初にやるべきことがあります。 それは痩せるの定義を決めることです！ 痩せる＝何を指しているのか？ 一言で「痩せる」と言っても、実は3つに分かれます。 見た目を変えたいのか 体重を落とした...

こんにちは。札幌円山のパーソナルジム＆整体 B/Sleekの高清水です。 筋トレと聞くと、多くの方が ・筋肉をつける・マッチョになる・とにかく追い込む こういったイメージを持っているのではないでしょうか？ しかし結論から言うと、筋トレは目的によって...