「ソフトフラフープって本当に痩せるの？」
「種類が多すぎて、どれを選べばいいかわからない」
最近話題のソフトフラフープですが、選び方を間違えると「全然続かない」「思ったより効果がない」と感じるケースも多いです。
結論から言うと、ソフトフラフープは選び方と使い方次第で継続しやすい有酸素運動として有効です。
この記事では、理学療法士の視点から
・ソフトフラフープの効果
・失敗しない選び方
・おすすめ5選
をまとめて解説します。
ソフトフラフープはダイエットに効果ある？
単体では痩せにくいが、習慣化には優秀です。
ソフトフラフープは有酸素運動の一種ですが、消費カロリーはそこまで高くありません。
そのため
「これだけで痩せる」
というより
・運動習慣の入り口
・脂肪燃焼のサポート
として使うのが正解です。
ソフトフラフープがおすすめな理由
腰やお腹に優しい
クッション素材で衝撃が少なく、初心者でも扱いやすい
継続しやすい
通常のフラフープより難易度が低く、挫折しにくい
室内でもできる
静音性が高く、天候に左右されない
ソフトフラフープの選び方
重さで選ぶ
・初心者：500〜900g
・運動したい人：1.0〜1.5kg
重すぎると続かないので注意
サイズで選ぶ
目安は「床に置いたときにおへそ〜胸の間」
・小さい → 回しにくい
・大きい → 回しやすい
収納性で選ぶ
・分割式 → 持ち運びOK
・折りたたみ → 収納しやすい
継続できるデザイン
地味に重要
→ 見た目が好きな方が続く
ダイエットにおすすめ！ソフトフラフープ5選
※案件ではありません
① Gagaciso フラフープ
・軽量で初心者向け
・クッション性が高く痛くなりにくい
👉 初めての1本におすすめ
② Gagaciso 改良モデル
・重さ調整可能
・強度を上げたい人向け
👉 慣れてきた人に
③ IUGGAN フラフープ
・分割式で持ち運びしやすい
・自宅＆外どちらもOK
👉 継続しやすさ重視
④ HXCQYGL フラフープ
・重めで運動強度高め
・しっかり汗かきたい人向け
👉 ダイエット意識高めの人
⑤ Sediven フラフープ
・バランス型
・初心者〜中級者まで対応
👉 迷ったらこれ
効果的な使い方
初心者の回し方のコツ
- 足を肩幅よりやや広めに開き、片足を少し前に出す
- フープを腰骨の高さに合わせて水平に持つ
- 腰を大きく回すより、前後に軽く動かすイメージで回転
最低20分はやる
脂肪燃焼を狙うなら20分以上
心拍数を上げる
目安：最大心拍数の60％
（220−年齢）
食事とセット
ここが一番重要
運動だけでは体脂肪は落ちません
よくある失敗
・10分だけやって満足
・食事がそのまま
・これだけで痩せようとする
これだとほぼ結果出ません
注意点
・最初は短時間から
・腰に痛みがあれば中止
・床や壁との距離を確保
まとめ
ソフトフラフープは
・初心者でも続けやすい
・有酸素運動として優秀
・ただし単体では痩せにくい
正しく使えば「痩せる習慣」に変わる
この記事は、理学療法士として医療現場での経験を持ち、
これまで2,000人以上の身体改善に関わってきた高清水が監修しています。
一般的なダイエットの多くは「体重だけ」を落とす方法ですが、
それではリバウンドや不調の原因になります。
B/Sleekでは
・姿勢
・筋肉バランス
・生活習慣
まで含めて設計し、「本質的に痩せる身体」をつくることを目的としています。
医師・専門家からの推薦も受けており、
「運動が苦手でも続けられるジム」として支持されています。
札幌円山エリアで、
無理な食事制限やハードな筋トレに頼らないダイエットを探している方は、
一度ご相談ください。
他の記事はこちら
・
・ご近所紹介
・ゴルフコンディショニング
パーソナルジム&整体 B/Sleek(ビースリーク)札幌円山について
理学療法士 × トレーナーだからできる
トレーナーは札幌中央区、円山でもごく少数の、理学療法士やトレーナーの国際ライセンス、栄養学資格などを所有しています。
代表トレーナー
高清水 康平(たかしみず こうへい)
・理学療法士
・NSCA CSCS(全米認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・健康運動指導士
・臨床栄養医学指導士
・日本最大規模の栄養セミナーで講師経験あり
円山パーソナルジム B/Sleekでは、過度な食事制限やハードな筋トレは基本的には指導しません。適切なカロリーと栄養バランスを意識して、一生続けられるようなダイエット方法を提案させていただくパーソナルジムです。
ただダイエットして痩せるだけではなく、リバウンドゼロ、いつまでも健康的で美しく過ごせるようにサポートいたします！
今ならLINE登録で「有料級のダイエット講座(全５つ)」プレゼント！
なぜ今LINE登録する人が増えてるの？
✔ 予約前に質問したい → LINEでトレーナーと直接やり取りOK！
✔ 限定特典あり → 初回体験限定価格& ダイエット講座、PDF資料プレゼント中！
店舗情報
ダイエット/姿勢改善専門パーソナルジム&整体 B/Sleek円山
住所
〒060-0001 北海道札幌市中央区北１条西１９丁目2−８ グレーストーンビル 2階
地下鉄東西線
「西18丁目駅」から徒歩４分
「円山公園駅」から徒歩13分
JR
「桑園駅」から車で5分
※近隣のコインパーキングをご利用ください。
電話
070-2437-7935
お客様対応中は基本的には出られません。ショートメッセージ可。営業はお断りいたします。
営業時間
9:00〜21:00
