ダイエットブログ

こんにちは、円山、西18丁目のダイエットパーソナルジム、ビースリークの高清水です。 「タンパク質は筋肉だけのもの」と思っていませんか？実は、肌や髪、ホルモン合成にも欠かせない大切な栄養素。特に女性は、代謝の低下や加齢により筋肉量が減りやすく...

こんにちは、ビースリークの高清水です。 多くの女性が「自己流のダイエットで何度も失敗した」「続けられずリバウンドを繰り返している」と悩んでいます。円山のパーソナルジムB/Sleekは、理学療法士資格を持つトレーナーと管理栄養士がタッグを組み、科...

こんにちは、円山、西18丁目のダイエットパーソナルジム、ビースリークの高清水です。 夏は汗をかきにくい冷房環境や不規則な生活で冷えやむくみ、食欲増進が起こりやすい季節。しかしお風呂の温度や入浴時間を工夫することで、血行促進・代謝アップを狙い...

こんにちは、札幌円山、西18丁目のダイエットパーソナルジム、ビースリークの高清水です。 「毎日2リットルの水を飲むと痩せる？」と聞くと意外に思われるかもしれませんが、水分補給は代謝アップや老廃物排出をサポートし、ダイエットの強い味方になりま...

こんにちは、札幌円山のダイエットパーソナルジム、ビースリークの高清水です。 ホルモンは体内の“指令塔”として、食欲やエネルギー消費、ストレス応答まで幅広くコントロールし、体重増減にも大きく影響します。とくに「インスリン」「レプチン＆グレリン...

こんにちは、札幌円山のダイエットパーソナルジム、ビースリークの高清水です。 「ダイエットをはじめても、なかなか続かない…」と感じる人は多いですよね。実際、肥満治療プログラムのデータでは、開始１ヶ月で約20％、６ヶ月後には約57％の人が挫折して...

こんにちは、円山/西18丁目のダイエットパーソナルジム、ビースリークの高清水です。 「毎日運動する時間が取れない…」と悩む忙しい女性に朗報です。最近の研究では、たった2～3分の軽い活動でも健康効果が得られ、5分の筋力トレーニングで身体的・精神的...

こんにちは、札幌円山/西18丁目のダイエットパーソナルジム、ビースリークの高清水です！ 「ストレッチだけで本当に痩せるの？」──運動が苦手な人やデスクワークで身体が固まりがちな人にとっては大きな疑問でしょう。しかし、静的・動的ストレッチがもた...

こんにちは、札幌円山/西18丁目にあるパーソナルジム、ダイエットジムB/Sleekのたかしみずです！ 札幌でも屈指のハイセンスな住宅街・円山は、健康意識が高い30〜50代が集まる“パーソナルジム激戦区”。しかし店舗数が多いぶん「どこを選べば良いのかわから...

こんにちは、札幌円山/西18丁目のパーソナルジム、ダイエットジムB/Sleek円山のたかしみずです！ ダイエットの成功に欠かせないのが「食事記録」です。しかし、仕事や育児、家事に追われる中で、細かいカロリーや栄養素をいちいちメモするのは大変。そこで...