ゴルフをされている方からよく聞くのが
「体が回らない」
「スイングが詰まる」
「飛距離が伸びない」
といった悩みです。
筋力不足だと思われる方も多いですが、実際に身体を評価してみると、原因は筋力ではなく
股関節や胸椎（背骨）の可動域
にあることが少なくありません。
私は理学療法士として、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせたコンディショニングを行っていますが、ゴルファーの場合は特に
- 股関節
- 胸椎
- 体幹
この3つの動きがスイングの回旋動作に大きく関わっています。
今回は、ゴルフで体が回らないと感じる方に向けて、身体のどこが重要なのかを解説します。
ゴルフスイングは「連動した回旋運動」
ゴルフスイングは単純な腕の動きではなく、身体全体の回旋運動です。
回旋の流れは一般的に
股関節 → 体幹 → 胸椎 → 肩・腕
という順番で連動します。
この連動がうまく機能すると
- スムーズなスイング
- 力を効率よく伝える動き
- 飛距離アップ
につながります。
しかし、どこかの可動域が不足すると、この連動が崩れてしまいます。
その結果
- 手打ちになる
- スイングが詰まる
- 腰に負担がかかる
といった問題が起こります。
股関節の可動域がゴルフの土台になる
ゴルフスイングの回旋は、まず股関節の動きから始まります。
股関節は身体の中でも特に大きな関節で、回旋や体重移動の中心になります。
もし股関節の可動域が不足していると
- 回転が小さくなる
- 上半身だけでスイングしてしまう
- 腰に負担が集中する
といった状態になりやすくなります。
ゴルフで体が回らないと感じる方の多くは、この股関節の動きが十分に使えていないケースが多いです。
胸椎の回旋がスイングの大きさを作る
もう一つ重要なのが**胸椎（背中の背骨）**です。
胸椎は本来、回旋しやすい構造を持っており、ゴルフスイングの回転の多くを担っています。
しかし
- デスクワーク
- 長時間の座り姿勢
- 運動不足
などによって胸椎の動きが制限されると、スイングの回旋が小さくなります。
その結果
- 腕だけで振るスイングになる
- スイングスピードが上がらない
- 飛距離が伸びない
といった状態になりやすくなります。
「回らない」原因は筋力ではないことが多い
ゴルフのパフォーマンスを上げるために筋力トレーニングを行うことは重要ですが、可動域が不足した状態で筋力だけを高めても、スイングは大きく変わらないことがあります。
むしろ
- 股関節
- 胸椎
- 体幹
といった部分の可動域や連動性を改善することが、スイングの改善につながるケースは多いです。
身体がスムーズに回るようになると
- スイングが自然になる
- 力を効率よく使える
- 飛距離が伸びる
- 腰や肩の負担が減る
といった変化が期待できます。
パフォーマンスを爆上げするエクササイズ紹介
札幌でゴルフコンディショニングを行っています
B/Sleekでは、理学療法士としての身体評価をもとに
- 股関節や胸椎の可動域改善
- ゴルフに必要な体幹トレーニング
- 整体によるコンディショニング
を組み合わせたサポートを行っています。
ゴルフで
- 体が回らない
- 飛距離が伸びない
- スイングが安定しない
- ラウンド後に腰や肩が痛い
といった悩みを感じている方は、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします！
パーソナルジム&整体 B/Sleek(ビースリーク)について
理学療法士 × トレーナーだからできる
トレーナーは札幌中央区、円山でもごく少数の、理学療法士やトレーナーの国際ライセンス、栄養学資格などを所有しています。
代表トレーナー
高清水 康平(たかしみず こうへい)
・理学療法士
・NSCA CSCS(全米認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・健康運動指導士
・臨床栄養医学指導士
・日本最大規模の栄養セミナーで講師経験あり
円山パーソナルジム B/Sleekでは、過度な食事制限やハードな筋トレは基本的には指導しません。適切なカロリーと栄養バランスを意識して、一生続けられるようなダイエット方法を提案させていただくパーソナルジムです。
ただダイエットして痩せるだけではなく、リバウンドゼロ、いつまでも健康的で美しく過ごせるようにサポートいたします！
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店舗情報
ダイエット/姿勢改善専門パーソナルジム&整体 B/Sleek円山
住所
〒060-0001 北海道札幌市中央区北１条西１９丁目2−８ グレーストーンビル 2階
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