こんにちは、札幌円山のパーソナルジム、ダイエットジム円山B/Sleekです。
「円山で本気でダイエットしたい」
そう思ってはいても、自宅で頑張るか、それともパーソナルジムに通うか…。
迷っている女性、多いんじゃないでしょうか？
実は、私のジムにも、こういったご相談がとても多いんです。
この記事では、札幌・円山エリアに住む女性のライフスタイルを踏まえて、「自宅 vs パーソナルジム」のリアルな比較をしていきます。
トレーナーとしてこれまで2000名以上をサポートしてきた経験をもとに、女性目線でわかりやすくお話ししますね。
自宅でのダイエットって、実際どう？
◎ メリット：時間もお金もかけずに始められる
まず、自宅トレーニングの良いところは「とにかく始めやすい」こと。
朝少しだけ早起きしてヨガをしたり、夜寝る前にストレッチしたり。
YouTubeやアプリを使えば無料でいろんな運動ができますし、外に出なくてもOKなのがうれしいポイントですよね。
円山マダム世代の方で、「子育てや家事の合間にちょこっと運動してます」という方もいらっしゃいました。
△ デメリット：正しいやり方がわからず続かない
ただ、自宅トレーニングで結果を出すのって、実はなかなか難しいんです。
以前、当ジムに通ってくださった40代の女性も「何となく続けてたけど体重は減らなくて…」と話していました。フォームが自己流になっていたり、そもそも負荷が足りていなかったりと、知らずに遠回りしてしまっている方が多い印象です。
パーソナルジムでのダイエット、円山女性のリアル事情
◎ メリット：私だけのトレーニング＆食事指導
パーソナルジムの一番の魅力は、“あなた専用”のプログラムが組まれることです。
円山在住の50代女性のお客様は、最初は運動が苦手だったそう。でも、週1回50分のトレーニングとLINEでの食事サポートで、たった3ヶ月で−4.5kgを達成されました。
「ジムって若い人の場所かと思ってたけど、行ってみて正解でした」と笑顔で話してくれました。
パーソナルジムでは、目的に応じて脂肪燃焼・筋力アップ・姿勢改善など、完全オーダーメイドで進めていきます。
△ デメリット：コストと相性のチェックが必要
もちろん、パーソナルジムは決して安くはありません。
円山エリアの相場では、1回あたり5,000〜10,000円前後。
ただ、「短期間で確実に痩せたい」「運動習慣を身につけたい」という方には、それだけの価値があると私は思います。
また、トレーナーとの相性も大切。
当ジムでは体験時にじっくりお話しして、合わないと感じたら無理に継続をすすめることはありませんので、安心してお越しください。
自宅とパーソナルジム、こんなふうに使い分けてみては？
| あなたのタイプ | おすすめ |
|---|---|
| 忙しくて外出が難しい | 自宅で短時間トレーニング |
| 自分に甘くて続かない | パーソナルジムで習慣化 |
| 運動初心者で不安がある | パーソナルジムで基本を学ぶ |
| コストを抑えたい | 自宅トレーニング＋食事改善 |
| 短期間で−5kgを目指したい | パーソナルジム集中型 |
実際、当ジムの会員さまでも「まずはジムで正しいやり方を覚えて、慣れたら自宅で継続しています」という方も多いですよ。
円山の女性が成功するダイエット習慣のコツ3つ
① 計画を立てる
1週間単位で「何をするか」を決めておくと、迷わず行動できます。
たとえば、「月・木はジム、火・金はストレッチ」など、無理のない範囲でOK。
② 食事を“制限”ではなく“管理”する
円山は美味しいカフェやレストランも多いですが、我慢ばかりでは続きません。
食事は「選び方」と「バランス」。我慢しすぎないのがポイントです。
③ 習慣にする工夫をする
人は“頑張ること”よりも“慣れること”の方が得意です。
続けやすい時間帯・環境を作ることで、運動が自然と生活の一部になります。
実際の声：円山の女性が語るダイエット体験
30代女性：会社員
【12ヶ月コース】12kg減量！さらに便秘も改善！
12ヶ月で12kgのダイエットに成功！食事を見直したことで体の不調も合わせて解決！外食も適度に楽しみながら無理なく痩せました！
20代女性：子育て中
【6ヶ月コース】−5kg！３食食べても痩せた！
３食食べながらでも無理なく5kgのダイエットに成功！
家事や子育て中でも習慣を変えることができました！
30代女性：サロンオーナー
【6ヶ月コース】結婚式に向けたダイエット成功！
結婚式に向けて3ヶ月前から計画的に、無理な食事制限なしで体重減！二の腕もスッキリしました！さらに3ヶ月のアフターフォローでリバウンドもなくキープ中！
30代女性：経営者
【6ヶ月コース】−8kg！ボディラインや姿勢も綺麗に！
理学療法士ならではのエクササイズをご提案！
見た目も中身もさらに美人に、素敵な花嫁姿で結婚式を迎えられました！短期間で痩せるだけではなく、リバウンドしないダイエットを目指します。
身体が変わると、心も変わります。
ダイエットは見た目のためだけでなく、“自分を大切にする”ことにつながるのだと、私は多くの女性を見て感じています。
まとめ：円山で「続けられるダイエット」を選ぼう
自宅トレーニングも、パーソナルジムも、それぞれに良さがあります。
大切なのは「無理なく続けられること」。
完璧じゃなくていいんです。少しずつ、少しずつ、“今の自分にできること”を積み重ねていくのが、成功の秘訣です。
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食事管理から運動まで！ダイエットの始め方完全マニュアル
円山でダイエットを始めたいあなたへ
「運動が苦手」「1人だと続かない」そんな方にこそ、まずは体験トレーニングをおすすめしています。
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気になることがあれば、お気軽にメッセージくださいね。
ダイエットジム円山B/Sleek(ビースリーク)について
ダイエットジム円山ビースリークは筋トレしないダイエット専門パーソナルジム。
さらに札幌中央区、西18丁目/円山エリアでも少ない、理学療法士と栄養学の資格を持ったトレーナーによるダイエット専門のパーソナルジムです。
ダイエットはトレーニングはもちろん大事ですが、それ以上に食事が９割大事です。
ビースリークのダイエットプランでは、医学的な根拠に基づいた食事指導をさせていただき、一生リバウンドしない体づくりをサポートします！
・過去に食事制限や糖質制限して、一度は痩せたのにリバウンドしてしまった
・ストレスなく続けられる方法で、健康的に痩せたい
・ただ痩せるだけではなく、お肌の調子や体の調子も良くしたい
こんな悩みのある方は一度体験にお越しください！
代表トレーナー
高清水 康平(たかしみず こうへい)
・理学療法士
・NSCA CSCS(全米認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・健康運動指導士
・臨床栄養医学指導士
・日本最大規模の栄養セミナーで講師経験あり
これまで、病院勤務から医師が経営するジムの立ち上げ、そして管理職まで経験させていただきました。
2,000人以上に指導する中でダイエットに悩まれているお客様が非常に多く、しかも一度間違った方法で痩せてしまい、ほとんどの方がリバウンドした経験をお持ちでした。
また、パーソナルジムに通って頑張って筋トレしていても一向に痩せない人も多かったです。
その理由は、正しい方法で痩せていないから。また、習慣化できていないから、ハードな筋トレはダイエットに必要ないからです。
ダイエットジム円山では、過度な食事制限やハードな筋トレは基本的には指導しません。適切なカロリーと栄養バランスを意識して、お客様一人一人に合わせて一生続けられるようなダイエット方法を提案させていただきます！
そして、ただダイエットして痩せるだけではなく、リバウンドゼロ、いつまでも健康的で美しく過ごせるようにサポートいたします！
ダイエットジム円山B/Sleek
北海道札幌市中央区北１条西１９丁目2−８ グレーストーンビル 2階
ひなたくちさん隣
地下鉄東西線
「西18丁目駅」から徒歩４分
「円山公園駅」から徒歩13分
JR
「桑園駅」から車で5分
