kohei takashimizu– Author –

こんにちは、円山、西18丁目のダイエットパーソナルジム、ビースリークの高清水です。 夏は汗をかきにくい冷房環境や不規則な生活で冷えやむくみ、食欲増進が起こりやすい季節。しかしお風呂の温度や入浴時間を工夫することで、血行促進・代謝アップを狙い...

こんにちは、札幌円山、西18丁目のダイエットパーソナルジム、ビースリークの高清水です。 「毎日2リットルの水を飲むと痩せる？」と聞くと意外に思われるかもしれませんが、水分補給は代謝アップや老廃物排出をサポートし、ダイエットの強い味方になりま...

こんにちは、札幌円山のダイエットパーソナルジム、ビースリークの高清水です。 ホルモンは体内の“指令塔”として、食欲やエネルギー消費、ストレス応答まで幅広くコントロールし、体重増減にも大きく影響します。とくに「インスリン」「レプチン＆グレリン...

こんにちは、札幌円山のダイエットパーソナルジム、ビースリークの高清水です。 「ダイエットをはじめても、なかなか続かない…」と感じる人は多いですよね。実際、肥満治療プログラムのデータでは、開始１ヶ月で約20％、６ヶ月後には約57％の人が挫折して...

こんにちは、円山/西18丁目のダイエットパーソナルジム、ビースリークの高清水です。 「毎日運動する時間が取れない…」と悩む忙しい女性に朗報です。最近の研究では、たった2～3分の軽い活動でも健康効果が得られ、5分の筋力トレーニングで身体的・精神的...

こんにちは、札幌円山/西18丁目のダイエットパーソナルジム、ビースリークの高清水です！ 「ストレッチだけで本当に痩せるの？」──運動が苦手な人やデスクワークで身体が固まりがちな人にとっては大きな疑問でしょう。しかし、静的・動的ストレッチがもた...

こんにちは、札幌円山/西18丁目にあるパーソナルジム、ダイエットジムB/Sleekのたかしみずです！ 札幌でも屈指のハイセンスな住宅街・円山は、健康意識が高い30〜50代が集まる“パーソナルジム激戦区”。しかし店舗数が多いぶん「どこを選べば良いのかわから...

こんにちは、札幌円山/西18丁目のパーソナルジム、ダイエットジムB/Sleek円山のたかしみずです！ ダイエットの成功に欠かせないのが「食事記録」です。しかし、仕事や育児、家事に追われる中で、細かいカロリーや栄養素をいちいちメモするのは大変。そこで...

こんにちは、札幌円山、西18丁目のパーソナルジム、ダイエットジムB/Sleekです。 「糖質制限」と聞くと、ご飯やパンを完全にカットしなければならないイメージがありますが、実は「GI値（グリセミック・インデックス）の低い食材」を選ぶだけで、血糖値の...

こんにちは、円山/西18丁目のダイエットパーソナルジム、ダイエットジムB/Sleek円山のたかしみずです。 「毎日、置き換えダイエットを続けているのに思うように体重が落ちない……」そんな悩みを抱えていませんか？実は効果が出ないと感じるのは、方法そのも...