こんにちは、札幌円山のダイエットパーソナルジムの高清水です！
近年、運動不足解消やお腹周りの引き締めを目的として「ソフトフラフープ」に注目が集まっています。従来の硬いプラスチック製フラフープとは違い、やわらかな素材で作られているため腰やお腹に優しく、初心者でも安心して続けられるのが魅力です。さらに、室内でも使いやすく、短時間で高い運動効果を得られることから、ダイエットツールとして愛用する人が増えています。この記事では、ソフトフラフープのメリットや選び方のポイント、そしてダイエットに最適なおすすめ人気5モデルを詳しくご紹介します。
ソフトフラフープがダイエットにおすすめな理由
腰やお腹に優しい柔らか素材
ソフトフラフープの最大の特徴は、外側をフォームクッションなどの柔らかい素材で覆っている点です。これにより、回転中に腰やお腹にかかる衝撃が和らぎ、青あざや痛みを防ぎやすくなります。特に運動初心者や長時間の使用を目指す方にとって、安全性は大きなメリットです。
初心者でも続けやすい軽量設計
硬質タイプのフラフープは1kg以上の重量があることも珍しくありませんが、ソフトタイプは500g〜1.2kg程度が主流。軽量な分、回しやすく、筋力や体力に自信のない方でも無理なく取り組めます。
室内でも安全に使える静音性
ソフト素材が壁や床に当たった際の音を吸収するため、室内での使用時に騒音が気になりにくいのも特徴です。アパートやマンションなどの集合住宅でも取り入れやすく、天候に左右されず継続できます。
ソフトフラフープの選び方
重さの目安（軽量〜中量）
- 初心者・有酸素運動目的：500〜900g程度
- 筋トレや引き締め重視：1.0〜1.5kg程度
重ければ負荷は高まりますが、長時間回すには慣れが必要です。
直径サイズの選び方（身長や目的に合わせて）
一般的には身長の高さからおへそ付近までの長さが適正サイズ。直径100〜110cmが多くの人に合いやすいですが、身長150cm以下の方は90〜95cm程度がおすすめです。
収納・持ち運びやすさ（折りたたみ式・分割式）
- 折りたたみ式：一瞬で小さくでき、収納スペースを取らない
- 分割式：複数のパーツを外せば持ち運び可能
使用後の保管や移動の頻度によって選ぶと便利です。
デザイン・カラーの好み
お気に入りのデザインや色を選ぶとモチベーションが上がり、継続につながります。
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ダイエットに最適！amazonソフトフラフープ５選
・Gagacisoフラフープ2つ目
案件ではありません！笑
ソフトフラフープの効果的な使い方
初心者の回し方のコツ
- 足を肩幅よりやや広めに開き、片足を少し前に出す
- フープを腰骨の高さに合わせて水平に持つ
- 腰を大きく回すより、前後に軽く動かすイメージで回転
1日10分から始める習慣づくり
最初は1〜3分程度から始め、慣れたら10分を目標に。毎日継続することで、腹筋や腰回りの筋持久力が向上します。
他の運動との組み合わせで効果アップ
ウォーキングやスクワットと組み合わせることで、全身の脂肪燃焼効果が高まります。
注意点と安全対策
最初は短時間からスタート
長時間行うと腰やお腹に負担がかかるため、少しずつ時間を延ばすことが大切です。
床や壁への衝撃防止
床にクッションマットを敷く、壁から離れて使用するなどの工夫をしましょう。
青あざや腰痛の予防
痛みや違和感がある場合はすぐに中止し、数日間休養を取ってから再開します。
まとめ
ソフトフラフープは、初心者から上級者まで幅広く楽しめるダイエットアイテムです。軽量で腰に優しい設計、静音性、収納のしやすさなど、ライフスタイルに合わせた選び方が可能です。今回ご紹介した7つのモデルは、いずれも使いやすさと効果を兼ね備えたものばかり。ぜひ自分に合った一本を選び、楽しく続けられるダイエット習慣を身につけてみてください。
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円山&オンラインパーソナルジム B/Sleek(ビースリーク)について
理学療法士 × トレーナーだからできる「安全で効果的なダイエット」
トレーナーは札幌中央区、円山でもごく少数の、理学療法士やトレーナーの国際ライセンス、栄養学資格などを所有しています。
お客様の声
30代 女性：看護師
【3ヶ月】夜勤があっても食べやせ成功！
腹囲−11.5cm、二の腕−4cm、太もも−7cm。
３ヶ月間で、どこまで変われるか不安と、運動を頑張り続けられるか不安でしたが、しっかりと結果が出て大満足です！
スパルタな運動は苦手ですが、優しく程よく休憩を入れながら進めてくれるので嫌になることなく通い続けられました！
このまま、キープできるように家でも実践していこうと思います。本当に通ってよかったです！
30代 女性：作業療法士 子育て中
【3ヶ月】洋服のサイズが1サイズダウン！
小さい子供がいるのでなかなか自分に合わせて動くことができずにいましたが、食事はもちろん、家でのトレーニング方法を教えていただき、本当に無理な負荷無く続けられています。おかげさまでこの1.5ヶ月に-3キロ以上！肩の形が出るようになり、諦めていたスカートも入るようになりました。
30代 女性：教員 子育て中
【3ヶ月】3歳の子育てしながら成果出た！
子育て中で仕事も多忙でした。それでもできる内容の食事や自宅トレーニングを教えてもらいました。
満足の結果です！
30代 女性：会社員
【12ヶ月】12kg減量！さらに便秘も改善！
12ヶ月で12kgのダイエットに成功！食事を見直したことで体の不調も合わせて解決！外食も適度に楽しみながら無理なく痩せました！
代表トレーナー
高清水 康平(たかしみず こうへい)
・理学療法士
・NSCA CSCS(全米認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・健康運動指導士
・臨床栄養医学指導士
・日本最大規模の栄養セミナーで講師経験あり
円山パーソナルジム B/Sleekでは、過度な食事制限やハードな筋トレは基本的には指導しません。適切なカロリーと栄養バランスを意識して、一生続けられるようなダイエット方法を提案させていただくパーソナルジムです。
ただダイエットして痩せるだけではなく、リバウンドゼロ、いつまでも健康的で美しく過ごせるようにサポートいたします！
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1日目：自己流では痩せない理由と成功の方程式
2日目：リバウンドしないための食事バランス
3日目：筋肉を落とさず脂肪だけ減らす運動法
4日目：続けられる人と続かない人の違い
5日目：お客様事例
店舗情報
円山パーソナルジム ダイエット専門 B/Sleek円山 (ビースリーク)
住所
〒060-0001 北海道札幌市中央区北１条西１９丁目2−８ グレーストーンビル 2階
地下鉄東西線
「西18丁目駅」から徒歩４分
「円山公園駅」から徒歩13分
JR
「桑園駅」から車で5分
※近隣のコインパーキングをご利用ください。
電話
070-2437-7935
お客様対応中は基本的には出られません。ショートメッセージ可。営業はお断りいたします。
営業時間
10:00〜21:00
