はじめに
円山パーソナルジムB/Sleekが提供する「自重トレーニング×ピラティス」メソッドは、理学療法士資格を持つトレーナーが監修。延べ2,000名以上の指導実績を背景に、安全性と効果を両立させたプログラムを開発しました。マシン不要で場所を選ばず続けられる新時代のボディメイクを、科学的根拠とデータドリブンなアプローチでサポートします。
気になる方はぜひ最後まで読んでみてください！
理学療法士監修の安心設計
専門的な姿勢・可動域評価
ご入会時には理学療法士が姿勢アセスメントと関節可動域、筋力チェックを実施。客観的な評価に基づき、歪みや硬さの原因を分析し、プログラム設計の基礎データとします。
科学的根拠に基づくプログラム開発
エビデンスに裏打ちされた動作選定と負荷設定を実装。筋肉の働きや神経制御に関する専門知識を生かし、安全かつ効率的に筋力向上を図ります。
マシン不要のメリット
いつでもどこでも実践可能
器具が不要なため、自宅や公園、出張先のホテルなどライフスタイルに合わせてトレーニングが可能。時間や場所の制約を解消し、継続率を飛躍的に高めます。
自重トレーニング×ピラティスの相乗効果
基礎筋力強化（プッシュアップ／スクワット）
自重トレーニングで大胸筋や大腿四頭筋など大筋群を効率的に強化。正しいフォーム指導によって、過度な腰や膝への負担を軽減しながら筋力アップを実現します。
コア強化と柔軟性向上（呼吸連動ピラティス）
ピラティスの呼吸法と連動させた動作で体幹深層筋を同時に鍛え、姿勢維持力を向上。関節可動域の拡大と筋膜リリース効果で、しなやかな動きを取り戻します。
プログラムの4ステップ
1. 姿勢＆可動域チェック
専用ツールで歪みを可視化し、改善すべきポイントを明確化。
2. 自重トレーニング基礎習得
プッシュアップ、スクワットなどで正しい動作パターンを習得し、強固な筋力の土台を構築。
3. ピラティス動作連動強化
ロールアップやサイドプランクでコアとインナーマッスルを同時に刺激し、全身のバランスを整える。
4. セルフケア＆リカバリー指導
ストレッチやセルフマッサージにより筋疲労を軽減し、怪我予防と回復を促進。
実績とお客様の声
お客様の声
30代前半 女性：看護師
【3ヶ月】夜勤があっても食べやせ成功！
腹囲−11.5cm、二の腕−4cm、太もも−7cm。
３ヶ月間で、どこまで変われるか不安と、運動を頑張り続けられるか不安でしたが、しっかりと結果が出て大満足です！
スパルタな運動は苦手ですが、優しく程よく休憩を入れながら進めてくれるので嫌になることなく通い続けられました！
このまま、キープできるように家でも実践していこうと思います。本当に通ってよかったです！
30代前半 女性：作業療法士 子育て中
【3ヶ月】洋服のサイズが1サイズダウン！
小さい子供がいるのでなかなか自分に合わせて動くことができずにいましたが、食事はもちろん、家でのトレーニング方法を教えていただき、本当に無理な負荷無く続けられています。おかげさまでこの1.5ヶ月に-3キロ以上！肩の形が出るようになり、諦めていたスカートも入るようになりました。
30代前半 女性：教員 子育て中
【3ヶ月】3歳の子育てしながら成果出た！
子育て中で仕事も多忙でした。それでもできる内容の食事や自宅トレーニングを教えてもらいました。
満足の結果です！
30代前半 女性：会社員
【12ヶ月】12kg減量！さらに便秘も改善！
12ヶ月で12kgのダイエットに成功！食事を見直したことで体の不調も合わせて解決！外食も適度に楽しみながら無理なく痩せました！
20代後半 女性：会社員 子育て中
【6ヶ月】−5kg！３食食べても痩せた！
３食食べながらでも無理なく5kgのダイエットに成功！
家事や子育て中でも習慣を変えることができました！
30代後半 女性：サロンオーナー
【3ヶ月】結婚式に向けたダイエット成功！
結婚式に向けて3ヶ月前から計画的に、無理な食事制限なしで体重減！二の腕もスッキリしました！さらにアフターフォローでリバウンドもなくキープ中！
30代後半 女性：経営者
【4ヶ月】−8kg！ボディラインや姿勢も綺麗に！
理学療法士トレーナーならではのエクササイズをご提案！見た目も中身もさらに美人に、素敵な花嫁姿で結婚式を迎えられました！短期間で痩せるだけではなく、リバウンドしないダイエットを目指します。
まとめ
円山パーソナルジムB/Sleekの「理学療法士監修 自重×ピラティス」メソッドは、科学的根拠と指導実績に裏打ちされた最速ボディメイクプログラムです。マシン不要で続けやすく、安全性と効果を両立。無料カウンセリングであなたの体を徹底分析し、理想のボディラインを手に入れる第一歩を踏み出しましょう！
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円山&オンラインパーソナルジム B/Sleek(ビースリーク)について
理学療法士 × トレーナーだからできる「安全で効果的なダイエット」
トレーナーは札幌中央区、円山でもごく少数の、理学療法士やトレーナーの国際ライセンス、栄養学資格などを所有しています。
代表トレーナー
高清水 康平(たかしみず こうへい)
・理学療法士
・NSCA CSCS(全米認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・健康運動指導士
・臨床栄養医学指導士
・日本最大規模の栄養セミナーで講師経験あり
円山パーソナルジム B/Sleekでは、過度な食事制限やハードな筋トレは基本的には指導しません。適切なカロリーと栄養バランスを意識して、一生続けられるようなダイエット方法を提案させていただくパーソナルジムです。
ただダイエットして痩せるだけではなく、リバウンドゼロ、いつまでも健康的で美しく過ごせるようにサポートいたします！
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店舗情報
円山パーソナルジム ダイエット専門 B/Sleek円山 (ビースリーク)
住所
〒060-0001 北海道札幌市中央区北１条西１９丁目2−８ グレーストーンビル 2階
地下鉄東西線
「西18丁目駅」から徒歩４分
「円山公園駅」から徒歩13分
JR
「桑園駅」から車で5分
※近隣のコインパーキングをご利用ください。
電話
070-2437-7935
お客様対応中は基本的には出られません。ショートメッセージ可。営業はお断りいたします。
営業時間
10:00〜21:00
