こんにちは。札幌円山でダイエット専門ジム B/Sleek（ビースリーク） を運営している高清水です。
「食欲を抑えて自然に痩せたい」――そんな悩みを持つ方から注目を集めているのが GLP1ダイエット です。
これは肥満治療に用いられる医療ダイエットの一種で、近年日本でも急速に普及しています。
この記事では、GLP1ダイエットの仕組みや効果、副作用のリスクまでを詳しく解説します。医療の力を借りたいと考えている方は、ぜひ参考にしてください！
GLP1ダイエットとは？
GLP1とは？
GLP1（グルカゴン様ペプチド-1）は腸から分泌されるホルモンで、
- 食欲を抑制する
- 血糖値を安定させる
といった働きを持っています。食事をするとGLP1が分泌され、脳に「もう満腹」と伝えるため、自然と食べ過ぎを防げるのです。
GLP1ダイエットの仕組み
GLP1ダイエットでは、このホルモンを外部から注射などで補います。無理な食事制限をせずに食欲を抑えられるため、摂取カロリーが自然に減り、体重減少をサポートします。
GLP1ダイエットの効果
1. 食欲抑制で無理なく痩せる
従来のダイエットは「我慢」が伴いますが、GLP1の作用で食欲がコントロールされるため、過食を防ぎやすくなります。その結果、ストレスが少なく続けやすいのが特徴です。
2. 血糖値の安定と脂肪蓄積の抑制
GLP1は血糖値の急上昇を防ぐため、インスリン分泌が安定し、脂肪がつきにくい体質づくりに役立ちます。内臓脂肪の減少や糖尿病予防の効果も期待できます。
3. 精神的な安定
「食欲が抑えられない…」というストレスから解放され、精神的にも落ち着いてダイエットに取り組めます。
GLP1ダイエットの副作用
高い効果がある一方で、副作用があることも事実です。
主な副作用
- 吐き気
- 下痢や便秘
- 腹部の違和感
- 他の糖尿病薬との併用による低血糖
これらは一時的なケースが多いですが、継続する場合は必ず医師に相談する必要があります。
副作用が出やすいのは、
- 初期から高用量を使用した場合
- 他の薬と併用した場合
- 食生活が極端に偏っている場合
です。医師の管理下で適切に進めればリスクは最小限に抑えられます。
GLP1ダイエットはどんな人におすすめ？
- ダイエットを繰り返して効果が出なかった人
- 過食が習慣化している人
- 運動が苦手で続けられない人
- 健康的に体重を落としたい人
一方で、妊娠・授乳中の方や消化器疾患を持つ方は注意が必要です。必ず医師と相談してください。
GLP1ダイエットの始め方
- 医師のカウンセリングを受ける
- 初回は少量から注射開始（副作用の有無を確認）
- 定期的なフォローアップで効果をチェック
成功させるためのポイント
- 高タンパク・低糖質の食事を意識する
- 軽い運動を取り入れる（ウォーキング程度でもOK）
- 睡眠不足やストレスを避ける
まとめ
GLP1ダイエットは医療の力で「食欲を自然に抑え、痩せやすい体をつくる」方法です。
一方で副作用のリスクもあるため、必ず医師の管理下で行うことが重要です。
私自身は、基本的には「食事や生活習慣の改善」でダイエットは十分成功できると考えています。ただし過食や生活習慣に大きな課題がある場合は、医師と相談のうえGLP1を選択肢とするのも良いでしょう。
リバウンドしない「食べて痩せるダイエット」を実践したい方は、ぜひ B/Sleek にご相談ください。
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円山&オンラインパーソナルジム B/Sleek(ビースリーク)について
理学療法士 × トレーナーだからできる「安全で効果的なダイエット」
トレーナーは札幌中央区、円山でもごく少数の、理学療法士やトレーナーの国際ライセンス、栄養学資格などを所有しています。
代表トレーナー
高清水 康平(たかしみず こうへい)
・理学療法士
・NSCA CSCS(全米認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・健康運動指導士
・臨床栄養医学指導士
・日本最大規模の栄養セミナーで講師経験あり
円山パーソナルジム B/Sleekでは、過度な食事制限やハードな筋トレは基本的には指導しません。適切なカロリーと栄養バランスを意識して、一生続けられるようなダイエット方法を提案させていただくパーソナルジムです。
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