札幌の医療ダイエットでリバウンドしない5つの方法

2025-08-16

こんにちは、パーソナルジムB/Sleekの高清水です！「

札幌で医療ダイエットを検討する多くの人が最も恐れるのは「リバウンド」。せっかく努力して得た成果を長く維持するには、科学的根拠に基づいたプログラム選びと正しい生活習慣の定着が不可欠です。この記事では、理学療法士とトレーナーの専門知見を活かし、札幌の医療ダイエットでリバウンドを防ぐ5つの具体的方法を分かりやすく解説します！」ぜひ最後まで読んでみてください。

札幌の医療ダイエットとは？

医療ダイエットの定義と概要

医療ダイエットとは、医師の診断と管理のもとで行う減量プログラムを指します。内服薬や注射療法、食事指導、運動処方などを組み合わせ、健康リスクを最小限に抑えながら理想的な体重へ導くのが特徴です。札幌市内でも内科や美容皮膚科、総合クリニックなど多彩な医療機関が専門プランを提供しています。

一般的なダイエットとの違い

市販のサプリメントや自己流食事制限とは異なり、医療ダイエットは以下の点で優位性があります。

科学的エビデンス：薬剤や注射は臨床試験を経て安全性・有効性が確認
専門家フォロー：定期的に医師・管理栄養士が体調や体組成をチェック
リスク管理：副作用や合併症を早期に発見・対応可能

リバウンドの原因とリスク

一時的な体重減少と持続性のギャップ

急激なカロリー制限や過度な運動は短期的に体重を落としますが、筋肉量が減少して基礎代謝が低下すると、ダイエット終了後に脂肪だけが戻りやすくなります。

主なリバウンド要因（食事管理・運動習慣・メンタル）

食事管理不足：極端な糖質制限後の反動で過食
運動習慣の継続困難：無理な筋トレや有酸素運動が負担に
メンタルケア不十分：モチベーション低下やストレス食い

リバウンドしない5つの方法

方法1：専門医による継続的カウンセリングを受ける

定期的な診察で体重・血液検査・ホルモンバランスを評価し、必要に応じて薬剤プランを調整。プロの目線で「今の体」に最適化します。

方法2：管理栄養士監修の個別食事プランを実践する

栄養バランス・カロリーだけでなく、食べる順序や咀嚼回数まで指導。短期的な制限ではなく、日々の食習慣を改善するための具体的なメニューを作成します。

方法3：理学療法士考案の運動プログラムを継続する

札幌市内の提携施設では、理学療法士が姿勢評価や筋力チェックを実施し、一人ひとりに合った運動強度・頻度をプログラム化。関節への負担を抑えつつ筋肉量を維持します。
近年では、理学療法士の資格を持っているトレーナーのパーソナルジムもあるため、おすすめです。

理学療法士資格を持ったトレーナー在籍のパーソナルジム
・エターナルフィット
・アールフィジオラボ
・NOVA
・B/Sleek

方法4：定期的な体組成チェック＆フィードバックを欠かさない

月に一度、インボディ等で筋肉量・体脂肪率を測定。数値の変化を見える化することで、自分の変化を実感しやすく、継続意欲がアップします。

方法5：メンタルサポート・コミュニティを活用する

同じ目標を持つ仲間との情報交換や、心理カウンセラーによる認知行動療法（CBT）で「やめたい気持ち」をコントロール。孤独感を軽減し、成功体験を共有できます。

札幌でクリニックを選ぶポイント

医師・スタッフの実績と口コミ

専門医の資格や論文発表歴、実際に通った人の評価をチェック。症例数が多いクリニックほどノウハウが蓄積されています。

プログラム内容と価格設定

治療薬の種類、食事・運動指導の回数、アフターフォロー期間を比較。初期費用だけでなく、月額費用や追加検査料も確認しましょう。

アフターフォロー体制

リバウンド防止には、ダイエット終了後のサポートが重要。無料カウンセリング、オンライン相談、サプリ提供など、継続的に関われるかを確認してください。

円山&オンラインパーソナルジム B/Sleek(ビースリーク)について

理学療法士 × トレーナーだからできる「安全で効果的なダイエット」

トレーナーは札幌中央区、円山でもごく少数の、理学療法士やトレーナーの国際ライセンス、栄養学資格などを所有しています。

代表トレーナー

高清水康平(たかしみずこうへい)

・理学療法士
・NSCA CSCS(全米認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・健康運動指導士
・臨床栄養医学指導士
・日本最大規模の栄養セミナーで講師経験あり

円山パーソナルジム B/Sleekでは、過度な食事制限やハードな筋トレは基本的には指導しません。適切なカロリーと栄養バランスを意識して、一生続けられるようなダイエット方法を提案させていただくパーソナルジムです。
ただダイエットして痩せるだけではなく、リバウンドゼロ、いつまでも健康的で美しく過ごせるようにサポートいたします！

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店舗情報

円山パーソナルジム　ダイエット専門　B/Sleek円山 (ビースリーク)

住所
〒060-0001 北海道札幌市中央区北１条西１９丁目2−８グレーストーンビル 2階
地下鉄東西線
「西18丁目駅」から徒歩４分
「円山公園駅」から徒歩13分
JR
「桑園駅」から車で5分
※近隣のコインパーキングをご利用ください。

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お客様対応中は基本的には出られません。ショートメッセージ可。営業はお断りいたします。

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