こんにちは、札幌円山のダイエット専門パーソナルジム、ダイエットジム円山B/Sleekです。
「食欲が止まらない…」「ダイエットが続かない…」そんな悩みを抱えている方におすすめしたいのが耳ツボダイエットです。耳には全身の健康に関わるツボが集まっており、これらを刺激することで食欲を抑えたり、代謝を上げる効果が期待できます。
最近では、自宅で簡単に始められることから注目されているダイエット法の一つです。この記事では、耳ツボダイエットの基本から具体的なやり方、成功の秘訣までを徹底解説します。
ダイエットの基本は食事・睡眠・運動ですが、耳ツボダイエットのような、身につけるだけで効果が期待できるものを取り入れながら続けられるダイエットをすることが大事です！
耳ツボダイエットとは？
耳ツボダイエットの基本
耳には全身の臓器や神経に対応する約100種類以上のツボがあります。これらのツボを刺激することで、内臓の働きを整えたり、食欲を抑える効果が期待できます。耳ツボダイエットは、東洋医学の考え方を取り入れたダイエット法です。
例えば、満腹感を感じやすくするツボやストレスを軽減するツボを刺激することで、自然と食事量が減り、無理なくダイエットが続けられるのが特徴です。
耳ツボダイエットの効果
耳ツボダイエットには、主に次のような効果があります。
食欲抑制
耳のツボを刺激することで満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられます。無理な食事制限をする必要がないため、ストレスを感じにくく、継続しやすいのが魅力です。
代謝アップ
耳ツボには内臓の働きを活発にし、基礎代謝を上げる効果が期待できます。代謝が上がることで脂肪が燃えやすくなり、ダイエットの効率が向上します。
ストレス軽減・リラックス効果
耳ツボには自律神経を整える効果があり、心身をリラックスさせる効果があります。ストレスが軽減されると、過食やドカ食いを防ぐことができます。
むくみ解消
耳ツボは体内の水分バランスを整え、むくみ改善にも役立ちます。むくみが取れると体がすっきりと引き締まりやすくなります。
耳ツボダイエットのやり方
ツボの場所と効果
耳には多くのツボがありますが、ダイエットに効果的な主なツボは以下の通りです。
- 神門（しんもん）：ストレス軽減・食欲抑制
- 飢点（きてん）：満腹感を高める
- 胃（い）：胃腸の働きを助ける
- 腎（じん）：代謝アップ、むくみ解消
ツボの押し方のポイント
- 指や綿棒で軽く押し、心地よい程度の圧をかける
- 一回の施術は3〜5分、朝晩2回を目安に行う
- 強く押しすぎると逆効果になるため注意する
自宅でできる耳ツボマッサージ法
手順
- 耳を清潔にする
- ツボの位置を確認し、指や綿棒で軽く刺激する
- 呼吸を整えながら優しく押し、リラックスする
さらに、耳ツボシールを使えば、外出先でも手軽に耳ツボダイエットを実践できます。
耳ツボダイエット成功の秘訣
耳ツボダイエットを効果的に行うための成功のコツを紹介します。
食事と組み合わせる
耳ツボダイエットだけに頼らず、バランスの取れた食事を心がけましょう。特に高タンパク・低糖質の食事が効果を高めます。
ダイエット成功の一番の鍵は食事です。
食事を変えないと、せっかくやせてもまたリバウンドしてしまいます。
特に、炭水化物を良かれと思って抜いてしまうと、健康にも影響が出る可能性があります。
特に重要なのが、カロリーと栄養バランス。
こちらを無視して他のダイエット方法をやっても、正直痩せません。
ポイントは以下の通りです
- 3食食べること
- 毎食炭水化物を食べること
こちらの記事も併せて読んでみてください！
炭水化物を抜くとどうなる？健康とダイエットへの影響を徹底解説
継続することが大切
短期間で結果を求めず、少なくとも3ヶ月は続けることが成功への近道です。
ストレスを溜めない
ストレスはダイエットの大敵です。耳ツボを刺激することでリラックス効果も得られるので、自分を癒す時間を大切にしましょう。
耳ツボダイエットの注意点
耳ツボダイエットを行う際には以下の注意点を守りましょう。
- 過剰な刺激は逆効果になる場合がある
- 体調が悪い時や耳に異常がある場合は無理をしない
- 持病がある方は事前に医師に相談することが重要です。
まとめ
耳ツボダイエットは、簡単に始められ、食欲抑制や代謝アップが期待できるダイエット法です。特別な器具を必要とせず、自宅で気軽にできるため、忙しい方にもおすすめです。
成功のポイントは、食事や運動と組み合わせて継続することです。無理をせず、自分のペースで続けていきましょう。耳ツボを活用して、楽しく健康的なダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？
ダイエットの正解はほぼ決まっていますが、１番の問題は「続かないこと」
無理なく続けられるものを取り入れながら、ダイエットを成功させて理想の身体を手に入れましょう！
ダイエットジム円山B/Sleek(ビースリーク)について
ダイエットジム円山ビースリークは筋トレしないダイエット専門パーソナルジム。
さらに札幌中央区、西18丁目/円山エリアでも少ない、理学療法士と栄養学の資格を持ったトレーナーによるダイエット専門のパーソナルジムです。
ダイエットはトレーニングはもちろん大事ですが、それ以上に食事が９割大事です。
ビースリークのダイエットプランでは、医学的な根拠に基づいた食事指導をさせていただき、一生リバウンドしない体づくりをサポートします！
・過去に食事制限や糖質制限して、一度は痩せたのにリバウンドしてしまった
・ストレスなく続けられる方法で、健康的に痩せたい
・ただ痩せるだけではなく、お肌の調子や体の調子も良くしたい
こんな悩みのある方は一度体験にお越しください！
代表トレーナー
「リバウンドで悩むダイエッターが一人でも多くダイエットに成功してほしい」
そんな思いからダイエットジム円山B/Sleekを開業させていただきました。
高清水 康平(たかしみず こうへい)
・理学療法士
・NSCA CSCS(全米認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・健康運動指導士
・臨床栄養医学指導士
・日本最大規模の栄養セミナーで講師経験あり
これまで、病院勤務から医師が経営するジムの立ち上げ、そして管理職まで経験させていただきました。
2,000人以上に指導する中でダイエットに悩まれているお客様が非常に多く、しかも一度間違った方法で痩せてしまい、ほとんどの方がリバウンドした経験をお持ちでした。
また、パーソナルジムに通って頑張って筋トレしていても一向に痩せない人も多かったです。
その理由は、正しい方法で痩せていないから。また、習慣化できていないから、ハードな筋トレはダイエットに必要ないからです。
ダイエットジム円山では、過度な食事制限やハードな筋トレは基本的には指導しません。適切なカロリーと栄養バランスを意識して、お客様一人一人に合わせて一生続けられるようなダイエット方法を提案させていただきます！
そして、ただダイエットして痩せるだけではなく、リバウンドゼロ、いつまでも健康的で美しく過ごせるようにサポートいたします！
ダイエットジム円山B/Sleek
北海道札幌市中央区北１条西１９丁目2−８ グレーストーンビル 2階
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