こんにちは、札幌円山の女性専門パーソナルジム、ダイエットジム円山B/Sleekです。
パーソナルジムに通っているのに「思うように痩せない」と悩んでいませんか？
実は、パーソナルジムで痩せない人には共通する原因があります。
例えば、筋トレだけでは痩せることができません。ダイエットやボディメイクの成果を出すには⚪︎⚪︎が必要になります！
この記事では、パーソナルジムで痩せない理由と、確実に結果を出すための具体的な対策を詳しく解説します。
トレーニング内容が合っていない
自分の目標に合ったメニューになっていますか？
パーソナルジムでのトレーニングは個別指導ですが、すべてのメニューが適切とは限りません。脂肪を減らしたいのに、筋力アップを目的としたプログラムを行っていると、思うような結果が出ないことがあります。
例えば、脂肪燃焼を目的としている人が、ウエイトトレーニング中心のメニューを行っていた場合、体重の変化が感じられにくくなります。
【解決策】
- 自分の目的（体重減少、引き締め、筋力アップなど）をトレーナーにしっかり伝える
- 有酸素運動と筋トレのバランスを調整する
- 定期的にトレーニング内容を見直し、成果を確認する
私たちのジムでは、お客様一人ひとりの目標に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成し、理想の体型に最短で近づけるサポートを行っています。
インスタグラムでは定期的に宅トレ動画を発信しています。
https://www.instagram.com/b_sleek.diet
トレーニング頻度が足りない
週1回のトレーニングでは足りない？
多くの人が「パーソナルジムで週1回トレーニングすれば痩せる」と思っていますが、これだけでは十分なカロリー消費が期待できません。ダイエットには、運動習慣の継続が重要です。
【解決策】
- 週2～3回のトレーニングを目指す
- 自宅でも軽い運動（ストレッチやウォーキング）を取り入れる
- トレーニングの負荷を適切に調整し、継続できる環境を作る
当ジムでは、無理なく続けられるプランを提案し、トレーナーがしっかりサポートすることで、効果的に痩せる環境を提供しています。
食事管理ができていない
「運動しているから大丈夫」は危険
パーソナルジムで運動しているからといって、好きなものを食べてしまうと、カロリー収支がマイナスにならず、痩せることができません。また、極端な食事制限はリバウンドの原因になります。
【解決策】
- タンパク質・炭水化物・脂質をバランスよく摂取する
- 食事のタイミングを意識し、規則正しく摂る
- ジャンクフードや加工食品を控え、新鮮な食材を選ぶ
当ジムでは、管理栄養士監修の食事アドバイスも提供しており、無理なく続けられる食生活をサポートしています。
こちらの記事も合わせて読んでみてください！
食事管理から運動まで！ダイエットの始め方完全マニュアル
生活習慣の乱れ
睡眠不足やストレスも影響する
睡眠不足やストレスが溜まると、ホルモンバランスが乱れ、脂肪燃焼の妨げになります。特に、ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌されると、脂肪がつきやすくなります。
【解決策】
- 7～8時間の質の高い睡眠を確保する
- ストレス解消のためにリラックスできる時間を作る
- 規則正しい生活習慣を身につける
当ジムでは、トレーニングだけでなく、生活習慣の改善まで徹底サポートし、理想の体を作るための総合的なアプローチを行っています。
正しいモチベーションを維持する
「すぐに結果を求めすぎる」のはNG
パーソナルジムに通い始めたからといって、すぐに体重が落ちるわけではありません。継続が重要であり、短期間で結果を求めると、途中で挫折してしまうこともあります。
【解決策】
- 目標を数値化し、小さな成功を積み重ねる
- 結果が出るまでのプロセスを楽しむ
- トレーナーと相談しながら進める
当ジムでは、トレーナーが常に寄り添い、無理なく続けられる環境を提供しています。あなたの目標達成まで、全力でサポートします。
まとめ
パーソナルジムで痩せるためには、次の5つのポイントを意識することが重要です。
- トレーニング内容の見直し → 目的に合ったメニューを設定
- トレーニング頻度の最適化 → 週2～3回の運動習慣を作る
- 食事管理の徹底 → バランスの取れた食事を心がける
- 生活習慣の改善 → 睡眠とストレス管理を見直す
- モチベーション維持 → 継続的に努力を重ねる
ダイエットジム円山B/Sleekでは、あなたの目標達成を最優先に考え、オーダーメイドのトレーニングと食事指導、生活習慣の改善を総合的にサポートします。
今こそ、理想の体を手に入れる第一歩を踏み出しましょう！
ダイエットジム円山B/Sleek(ビースリーク)について
ダイエットジム円山ビースリークは筋トレしないダイエット専門パーソナルジム。
さらに札幌中央区、西18丁目/円山エリアでも少ない、理学療法士と栄養学の資格を持ったトレーナーによるダイエット専門のパーソナルジムです。
ダイエットはトレーニングはもちろん大事ですが、それ以上に食事が９割大事です。
ビースリークのダイエットプランでは、医学的な根拠に基づいた食事指導をさせていただき、一生リバウンドしない体づくりをサポートします！
・過去に食事制限や糖質制限して、一度は痩せたのにリバウンドしてしまった
・ストレスなく続けられる方法で、健康的に痩せたい
・ただ痩せるだけではなく、お肌の調子や体の調子も良くしたい
こんな悩みのある方は一度体験にお越しください！
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代表トレーナー
高清水 康平(たかしみず こうへい)
・理学療法士
・NSCA CSCS(全米認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・健康運動指導士
・臨床栄養医学指導士
・日本最大規模の栄養セミナーで講師経験あり
これまで、病院勤務から医師が経営するジムの立ち上げ、そして管理職まで経験させていただきました。
2,000人以上に指導する中でダイエットに悩まれているお客様が非常に多く、しかも一度間違った方法で痩せてしまい、ほとんどの方がリバウンドした経験をお持ちでした。
また、パーソナルジムに通って頑張って筋トレしていても一向に痩せない人も多かったです。
その理由は、正しい方法で痩せていないから。また、習慣化できていないから、ハードな筋トレはダイエットに必要ないからです。
ダイエットジム円山では、過度な食事制限やハードな筋トレは基本的には指導しません。適切なカロリーと栄養バランスを意識して、お客様一人一人に合わせて一生続けられるようなダイエット方法を提案させていただきます！
そして、ただダイエットして痩せるだけではなく、リバウンドゼロ、いつまでも健康的で美しく過ごせるようにサポートいたします！
ダイエットジム円山B/Sleek
北海道札幌市中央区北１条西１９丁目2−８ グレーストーンビル 2階
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「円山公園駅」から徒歩13分
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