こんにちは、高清水です。
ダイエットの相談を受けていると
「食事も気をつけているし、運動もしているのに痩せない」
という方が一定数います。
そういう場合に意外と多い原因が
生活リズムの乱れです。
朝日を浴びていない人は意外と多い
特に見落とされがちなのが
朝日を浴びる習慣がないことです。
実は朝の光には、体のリズムを整える重要な役割があります。
朝日とBMIの関係｜研究から見える事実
アメリカ・ノースウェスタン大学の研究では
朝に日光を浴びる人ほどBMIが低い傾向がある
という結果が報告されています。
つまり
- 同じカロリー
- 同じ運動量
でも
朝日を浴びている人の方が太りにくい可能性があるということです。
朝日が体に与える影響
その理由はシンプルで
朝日が「体内時計」をリセットするからです。
体内時計が整うことで
- 代謝が上がる
- 睡眠の質が上がる
- 食欲ホルモンが安定する
といった変化が起こります。
結果として
太りにくい体の土台が作られるわけです。
朝日を浴びない生活のデメリット
逆に、朝日を浴びない生活が続くと
- 夜なかなか眠れない
- 食欲が乱れる
- 脂肪が溜まりやすい
といった悪循環に入りやすくなります。
まずは「朝5分外に出る」だけでOK
難しいことをする必要はありません。
まずは
朝起きたら5分外に出る
これだけでも十分効果があります。
まとめ｜ダイエットは生活リズムから整える
ダイエットというと
- 食事
- 運動
に目が行きがちですが
その前に大切なのが
体のリズムを整えることです。
朝日は、思っている以上に
体にとって大きな影響を与えます。
この記事は、理学療法士として医療現場での経験を持ち、
これまで2,000人以上の身体改善に関わってきた高清水が監修しています。
一般的なダイエットの多くは「体重だけ」を落とす方法ですが、
それではリバウンドや不調の原因になります。
B/Sleekでは
・姿勢
・筋肉バランス
・生活習慣
まで含めて設計し、「本質的に痩せる身体」をつくることを目的としています。
医師・専門家からの推薦も受けており、
「運動が苦手でも続けられるジム」として支持されています。
札幌円山エリアで、
無理な食事制限やハードな筋トレに頼らないダイエットを探している方は、
一度ご相談ください。
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パーソナルジム&整体 B/Sleek(ビースリーク)札幌円山について
理学療法士 × トレーナーだからできる
トレーナーは札幌中央区、円山でもごく少数の、理学療法士やトレーナーの国際ライセンス、栄養学資格などを所有しています。
代表トレーナー
高清水 康平(たかしみず こうへい)
・理学療法士
・NSCA CSCS(全米認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・健康運動指導士
・臨床栄養医学指導士
・日本最大規模の栄養セミナーで講師経験あり
円山パーソナルジム B/Sleekでは、過度な食事制限やハードな筋トレは基本的には指導しません。適切なカロリーと栄養バランスを意識して、一生続けられるようなダイエット方法を提案させていただくパーソナルジムです。
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店舗情報
ダイエット/姿勢改善専門パーソナルジム&整体 B/Sleek円山
住所
〒060-0001 北海道札幌市中央区北１条西１９丁目2−８ グレーストーンビル 2階
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JR
「桑園駅」から車で5分
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