こんにちは、高清水です。
「瞑想」と聞くと
- リラックス
- 心を整える
といったイメージを持つ方が多いと思います。
もちろんそれも正しいのですが、実はもう少し面白い研究があります。
瞑想は“細胞レベルの老化”に関係する可能性がある
人の体には「テロメア」という構造があります。
テロメアは染色体の端にあり、
短くなるほど老化が進むと考えられています。
そして、このテロメアを維持する働きを持つのが
「テロメラーゼ」という酵素です。
瞑想によってテロメラーゼ活性が上がる？
ある研究では
マインドフルネス瞑想を行ったグループで
テロメラーゼの活性が上昇した
という結果が報告されています。
つまり、瞑想は単なるリラックスではなく
細胞の健康や老化に関わる可能性がある
ということです。
体づくりは「運動・食事・睡眠」だけじゃない
トレーナーとして、体を変える要素は
- 運動
- 食事
- 睡眠
この3つが基本だと考えています。
ただ最近は、それに加えて
ストレス管理の重要性を強く感じています。
瞑想はストレス管理の有効な手段
その方法の一つが「瞑想」です。
難しいことをする必要はなく
1日5〜10分、呼吸に意識を向けるだけでもOKです。
これだけでも、自律神経が整いやすくなり
体の状態にも良い影響を与えます。
まとめ
瞑想は
- リラックスするための習慣
- 心を整えるための方法
というだけでなく
細胞レベルの健康にも関係する可能性がある習慣です。
体は運動だけで変わるわけではなく
- 自律神経
- ストレス状態
こういった見えない部分にも大きく影響を受けています。
だからこそ、瞑想のような習慣も
意外と侮れません。
この記事は、理学療法士として医療現場での経験を持ち、
これまで2,000人以上の身体改善に関わってきた高清水が監修しています。
一般的なダイエットの多くは「体重だけ」を落とす方法ですが、
それではリバウンドや不調の原因になります。
B/Sleekでは
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パーソナルジム&整体 B/Sleek(ビースリーク)札幌円山について
理学療法士 × トレーナーだからできる
トレーナーは札幌中央区、円山でもごく少数の、理学療法士やトレーナーの国際ライセンス、栄養学資格などを所有しています。
代表トレーナー
高清水 康平(たかしみず こうへい)
・理学療法士
・NSCA CSCS(全米認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・健康運動指導士
・臨床栄養医学指導士
・日本最大規模の栄養セミナーで講師経験あり
円山パーソナルジム B/Sleekでは、過度な食事制限やハードな筋トレは基本的には指導しません。適切なカロリーと栄養バランスを意識して、一生続けられるようなダイエット方法を提案させていただくパーソナルジムです。
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店舗情報
ダイエット/姿勢改善専門パーソナルジム&整体 B/Sleek円山
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JR
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