1.漢方ダイエットとは？
漢方ダイエットは、体質を改善しながら健康的に痩せる方法です。単に体重を落とすのではなく、代謝を上げ、むくみを解消し、便秘を改善することで、無理なく痩せやすい体を作ります。
通常のダイエットでは、食事制限や運動に頼ることが多いですが、漢方ダイエットは**「太る原因」**にアプローチするのが特徴です。脂肪が燃えにくい体質の人や、むくみが原因で太っている人など、体質に合った漢方を選ぶことで、より効果的に痩せられるのです。
例えば、冷え性で代謝が低い人には「防風通聖散」、むくみやすい人には「五苓散」がおすすめです。このように、体の状態に合った漢方を取り入れることで、自然に痩せやすい体を作ることができます。
漢方ダイエットは、無理な食事制限や激しい運動なしで、体の内側からダイエットをサポートする方法なのです。
2. 漢方ダイエットの痩せる仕組み
2-1. 漢方の基本：「気・血・水」のバランスを整える
漢方では、「気（エネルギー）」「血（血流）」「水（体液バランス）」の3つが健康やダイエットに大きく関わるとされています。
この3つのバランスが崩れると、代謝が悪くなったり、むくみがひどくなったりして、太りやすい体質になってしまいます。
【具体例】
- 気が不足している人 → 疲れやすく、代謝が落ちる → 「補中益気湯」 がおすすめ
- 血が滞っている人 → 冷えや生理不順で脂肪が燃えにくい → 「桂枝茯苓丸」 がおすすめ
- 水分代謝が悪い人 → むくみがひどく、体が重い → 「五苓散」 がおすすめ
自分の体質を理解し、それに合った漢方を選ぶことで、より効果的に痩せることができるのです。
2-2. 漢方ダイエットの効果
漢方ダイエットには、代謝を上げる・むくみを解消する・便秘を改善する・食欲を抑えるといった効果があります。
体の内側から改善することで、リバウンドしにくく、健康的に痩せられるからです。
【具体例】
- 代謝を上げる：「防風通聖散」は脂肪燃焼をサポート
- むくみを解消する：「五苓散」は余分な水分を排出
- 便秘を改善する：「大黄甘草湯」は腸内環境を整える
- 食欲を抑える：「加味逍遙散」はストレス太りを防ぐ
体質に合った漢方を選べば、効率よく痩せられるというのが、漢方ダイエットの大きな特徴です。
3. 体質別！おすすめの漢方と選び方
漢方は、自分の体質に合ったものを選ぶことが最も重要です。
間違った漢方を選ぶと、効果が出にくかったり、副作用が出ることもあるためです。
【具体例】
| 太る原因 | 症状 | おすすめ漢方 |
|---|---|---|
| 代謝が悪い | 冷え性・疲れやすい | 防風通聖散、当帰芍薬散 |
| むくみ太り | 体が重い・水分が溜まりやすい | 五苓散、防己黄耆湯 |
| 便秘がち | お腹が張る・老廃物が溜まりやすい | 大黄甘草湯、桃核承気湯 |
| ストレス太り | イライラ・過食が多い | 加味逍遙散、半夏厚朴湯 |
漢方ダイエットは、「なんとなく選ぶ」のではなく、自分の体質に合わせて選ぶことが成功のカギです。
4. 漢方ダイエットの正しいやり方
漢方ダイエットの効果を最大限に引き出すには、正しい飲み方と生活習慣の改善が重要です。
漢方は「続けることで効果が出る」ものなので、短期間で結果を求めると失敗しやすいためです。
【具体例】
- 食前 or 食間に飲む（食後だと効果が落ちる）
- お湯で飲むと吸収率UP
- 最低でも3ヶ月は継続する
焦らず、コツコツ続けることが成功の秘訣です。
5. まとめ：漢方ダイエットで健康的に痩せよう！
漢方ダイエットは、体の内側からアプローチすることで、リバウンドしにくいダイエット法です。
無理な食事制限や過度な運動をせずに、自然な形で痩せやすい体を作ることができるからです。
- 自分の体質に合った漢方を選ぶ
- 正しい飲み方を守る
- 生活習慣も改善しながら続ける
まずは、自分の体質チェックから始めてみましょう！
ダイエットの基本はこちらも合わせて読んでみてください！
食事管理から運動まで！ダイエットの始め方完全マニュアル
円山&オンラインパーソナルジム B/Sleek(ビースリーク)について
理学療法士 × トレーナーだからできる「安全で効果的なダイエット」
トレーナーは札幌中央区、円山でもごく少数の、理学療法士やトレーナーの国際ライセンス、栄養学資格などを所有しています。
お客様の声
30代前半 女性：看護師
【3ヶ月】夜勤があっても食べやせ成功！
腹囲−11.5cm、二の腕−4cm、太もも−7cm。
３ヶ月間で、どこまで変われるか不安と、運動を頑張り続けられるか不安でしたが、しっかりと結果が出て大満足です！
スパルタな運動は苦手ですが、優しく程よく休憩を入れながら進めてくれるので嫌になることなく通い続けられました！
このまま、キープできるように家でも実践していこうと思います。本当に通ってよかったです！
30代前半 女性：作業療法士 子育て中
【3ヶ月】洋服のサイズが1サイズダウン！
小さい子供がいるのでなかなか自分に合わせて動くことができずにいましたが、食事はもちろん、家でのトレーニング方法を教えていただき、本当に無理な負荷無く続けられています。おかげさまでこの1.5ヶ月に-3キロ以上！肩の形が出るようになり、諦めていたスカートも入るようになりました。
30代前半 女性：教員 子育て中
【3ヶ月】3歳の子育てしながら成果出た！
子育て中で仕事も多忙でした。それでもできる内容の食事や自宅トレーニングを教えてもらいました。
満足の結果です！
30代前半 女性：会社員
【12ヶ月】12kg減量！さらに便秘も改善！
12ヶ月で12kgのダイエットに成功！食事を見直したことで体の不調も合わせて解決！外食も適度に楽しみながら無理なく痩せました！
20代後半 女性：会社員 子育て中
【6ヶ月】−5kg！３食食べても痩せた！
３食食べながらでも無理なく5kgのダイエットに成功！
家事や子育て中でも習慣を変えることができました！
30代後半 女性：サロンオーナー
【3ヶ月】結婚式に向けたダイエット成功！
結婚式に向けて3ヶ月前から計画的に、無理な食事制限なしで体重減！二の腕もスッキリしました！さらにアフターフォローでリバウンドもなくキープ中！
30代後半 女性：経営者
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理学療法士トレーナーならではのエクササイズをご提案！見た目も中身もさらに美人に、素敵な花嫁姿で結婚式を迎えられました！短期間で痩せるだけではなく、リバウンドしないダイエットを目指します。
代表トレーナー
高清水 康平(たかしみず こうへい)
・理学療法士
・NSCA CSCS(全米認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・健康運動指導士
・臨床栄養医学指導士
・日本最大規模の栄養セミナーで講師経験あり
円山パーソナルジム B/Sleekでは、過度な食事制限やハードな筋トレは基本的には指導しません。適切なカロリーと栄養バランスを意識して、一生続けられるようなダイエット方法を提案させていただくパーソナルジムです。
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